運動不足・筋力不足を痛感し、何かしなくては！と考えた結果、自転車に乗ることにしました 😎

ロードバイクとマウンテンバイクの中間である、 クロスバイクを購入。     手始めに10km弱走ってみたところ、 脚だけでなく、全身が筋肉痛に・・・ 😯

しかし、Run&Walk長続きしない私ですが、自転車の疲労はなぜか心地よく継続できそうだと感じています。

そんな私、自転車で筋力不足を解消すると同時に心がけているのはお風呂の入り方です 😀

スポーツ後の超回復を目的とする場合、上手い疲労回復はとても重要になります。

｢運動｣｢食事｣｢睡眠｣はスポーツの基本とされていますが、

そのサイクルをさらに潤滑に回す役割を担うのが、｢入浴｣です。

食事によって摂取した栄養を筋肉まで運ぶ血液は、入浴の温熱効果によって流れが促進されます 😛

また、微温浴で入浴することで精神的にもリラックスすることができ、心地よい睡眠に効果があります 😉

プロのアスリートになると｢温浴｣と｢冷水浴｣を繰り返すことで身体のメンテナンスを行うようですが、私はそこまでの必要がないので、適度な運動と入浴を心がけて、なまったからだに喝を入れたいと思います 😆

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